På lördag 9 februari (inte 8e som nått pucko säger i filmen) är det dags för England och 45K kustlöpning. Tror aldrig jag varit nojjigare kring ett lopp än nu. I och för sig kan det bero på min nästan obefintliga träning, vädret ”over there” och medföljande prylproblem.. Nu hinner jag säker ändra mig igen men så här tänkte jag 6e februari..
Ja, ja, jag vet att filmen är lite väl lång men det är 45K i skitväder också…
Idag är det tydligen löpningens dag! Trots sliten kropp efter Markus Tabatapass kände jag mig tvungen att göra några kilometer. Om precis en vecka har jag förhoppningsvis klarat mig igenom den dära maran på engelska kusten.. Det blev ynka 13K kring Marma där jag bor. Det varierade mellan väg och skoterspår. Vi har för närvarande över en meter snö på mina favoritstigar så de får nog vänta en bra bit in i våren. Passade på att testa Ultraspire Spry som vätskerygga. Stoppade helt enkelt i en vätskeblåsa på 1 liter från Platypus. Det funkade OK. Funderar på att köra så i South Devon. Vi får se vad det blir för väder. Blir det busväder måste jag ha regnställ och då blir det nog en större rygga som t ex The OMMs Ultra 12 som snart finns i butiken. Vädret var fint och graderna stannade på -3. Körde med underställ och min Hood från Ashmei. Den är riktigt skön och funkar till ganska mycket. På benen kör jag fortfarande Quads och R2 tuber från Compressport. Det håller mina stackars muskler på plats och förkortar därför återhämtningen. Kommer med all sannolikhet köra med Inov-8 Trailroc 245 i England, precis som idag men jag skulle föredra en sko med ”Performace Fit” som nya Roclite 243 som snart kommer in till butiken.. Mössa o vantar var som vanligt Ashmei. De funkar bra helt enkelt.
Som sagt, en vecka kvar..
I onsdags var jag iväg på något så ovanligt som Tabataträning. Vi samlades i City Gym Söderhamns lokaler. Vi var ett nervöst gäng skogslöpare som inte riktigt visste vad vi gett oss in på. Vår andliga vägledare Markus Dahlberg instruerade dock oss med lugna och sakliga beskrivningar om respektive övning. Dessa skulle utföras 20 sekunder x 2 med 10 sekunders vila mellan. Därefter vila 10 sekunder sedan ny övning x 2 tills det blev liksom 20 sek x 2 x 4….
Dagen till ära DJ:ade Kennet med sin spotifylista ”Lugn Zumba” och sedan var det dags att köra igång. Totalt körde vi 30 minuter och det vore fel att säga att det var jobbigt. Det var GALET jobbigt. Nu, två dagar efter lider fortfarande min kropp.. Tack Markus för att du gett mig perspektiv på vad som är jobbigt! Nu är jag inte så orolig för CTS South Devon 45K längre..
Om cirka 1,5 vecka ska jag tydligen springa CTS South Devon 45K tillsammans med Hälsinglands Multisport. Det var ju lätt att anmälasig till efter AXA fjällmaraton, innan löparknät.. Tidigt i höstas drabbades jag av detta elaka löparknä. Jag gjorde så klart stretchövningar efter WWWs alla märkliga tips. Inget hjälpte. Förutom lång vila. För si sådär en månad sedan började jag kunna springa igen, lite försiktigt.. Självklart var inte kroppen kvar i samma läge som i somras. Skam den som ger sig tänkte Jens och körde på som vanlig, då kom belastningsskadorna.. Dagarna till Maran gick inte direkt långsammare för det. I ren panik testade jag lite kompressionsutrustning från Compressport, bl a R2 Calfs och Fourquad för låren. Helt plötsligt höll benen igen. Faktum är att jag kände mig som Lance Armstrong, som om jag hade fuskat! Det funkade så bra att jag faktiskt tog hem lite till butiken.
Sakta kom jag igång med löpningen igen men min grundträning är ändå på tok för liten, så idag ska jag köra Tabata! Personligen är jag typen som bara kör på utan att tänka efter. Därför ska det bli väldigt spännande att testa denna typ av strukturerad träning. Dagen till ära ska jag testa lite kläder från brittiska Ashmei. Det blir en tröja i Merino + Carbon och matchande 2 in 1 shorts. Jag kör nog kompression från Compressport också, inte för att prestera mer utan helt enkelt för att hålla bättre. På fötterna lyxar jag till med ZEMgear Terra.
CTS South Devon, here i come!
Vibram Fivefingers har aldrig riktigt varit min grej. Visst gillar jag minimalistisk löpning men möjligen inte de ominimalistiska priser VFF haft i vårt land. ZEMgear är en konkurrent från Miami som startade sin karriär med strumplika Ninja Split toe, en i min smak lite väl tunn och för terrängen slirig sko. När en lite mer terrängorienterad TERRA dök upp så fick det bli ett par.
Terra är en tunn och flexibel sko i samma viktklass som de flesta VFFs. Skon väger 157g i stl. 42. Sulan på 3mm går lätt att rulla ihop till en boll. Dropen är så klart noll.. Redan rakt från kartongen kändes skon mjuk, följsam och skön. Jag fick på inrådan från Northsport en storlek i minsta laget då de sade att det är bra om skon sitter tight. Känslan blev att skon känns lite liten i hälen men samtidigt sitter den bra och har inte givit minsta antydan till skav. Nu är det dock vinter och med en strumpa i hade jag kunnat gått upp till min vanliga storlek. Sulan på ZEMgear TERRA är deras mest terrängorienterade än så länge. Den fungerar i terräng så länge det inte är för grisigt. Då blir skon väldigt hal. Det blir iof nästan alla VFFs också. På blöt sten fungerar de i alla fall riktigt bra. Ninjatån ger en slags VFF-känsla, fast på ett lite tryggare, mer ombonat sätt. Jag tycker passformen på skorna är bra. Man har ju helt skippat snörning och skon hålls därför fast av sitt neoprenliknande material samt gummiförstärkningarna i reflexmaterial. Jag har iof ganska smala fötter och gillar smala skor. Har du bredare fötter kan det nog vara smart att gå upp en storlek. Sulan tycks hålla bra. Jag har avverkat flera mil i skon och slitaget är knappt märkbart.
Visst är TERRA en tunn sko. Felsteg på sten och liknande straffar sig genast på samma skoningslösa sätt som med VFFs. Men det är också det som gör skon riktigt rolig att springa i. Underlaget känns rakt upp i fotsulan och belöningen i form av känsla är stor. På minussidan kan sägas att skon blir ganska kall, blöt, vintertid men TERRA är ju faktiskt inte gjord för sådant klimat. Vatten fastnar dock inte i skon utan letar sig ut direkt. Jag tycker absolut TERRA är ett alternativ till liknande VFF. Jag ser fram emot nästkommande modeller av ZEMgear.
ZEMgear tänker också på miljön! Skorna ska påverka miljön i minsta möjliga grad. Sulan är gjord av 100% återvunnet gummi. Kartonger är gjorda av återvunnet papper och tryckta med soyabläck samt helt återvinningsbara. Sånt gillas av Swedentrails!
Som jag tidigare hintade om har ZEMgear ett billigare prisläge än t ex VFF. Hos svenska Northsport kan du hitta både TERRA och nya vintermodellen HERO!
Idag har jag sprungit första turen med Compressports trailstrumpor och vadkompression. Tanken är att jag ska utvärdera produkterna och se om det är något för butiken.. Strumporna, Proracing socks trail, är en märklig skapelse med färgglada prickar som tydligen ska hjälpa dig med allt från blodflöde och hälseneproblematik till stötdämpning och grepp. Strumpan sitter i alla fall bekvämt och är medeltjock i materialet. R2 (Race & Recovery) är Compressports instegskompression. Materialet är tunt och sitter riktigt bra. Spontant känns de stramare dock skönare än t ex Salomons dito. Compressport finns tillgängligt i Sverige via IronViking AB!
Många undrar hur GEMINIs lampor ser ut på skallen. Djupare genomgång kommer senare. Under tiden hittar du dem i butiken!
Ultraspire har rätt speciella midjeväskor. De menar att löpare bör kunna ha möjligheten att anpassa sitt vätskesystem till olika situationer. Därför har de skapat M.B.S – Molecular Belt System. Tanken är att du helt enkelt plockar ihop de delar du behöver. Många har undrat hur detta egentligen går till. Därför låter jag Bryce Thatcher på Utraspire förklara.
Personligen gillar jag Ultraspires Molecular Belt System skarpt! Allt är smart och väl uttänkt. Det kommer så klart också med en prislapp. Vill du veta mer kan du kolla i Swedentrails butik!
Nu har jag äntligen varit ute och sprungit i brittiska Ashmeis kläder. Jag har haft ögonen på detta märke under en lång tid. Främst för deras kompromisslöshet när det gäller material, funktion och design. Ashmei har inget stort utbud av kläder, men själva säger de att de gör ”The finest performance running apparel i the world”. Designen ska vara klassisk ren och snygg. Jag tycker verkligen de har lyckats. Alla Ashmeis material bygger på Merinoull. I många plagg har man dock blandat ullen med andra material för att ge tyget fler önskade egenskaper som snabb fukttransport och torktid.
På huvudet hade jag Ashmei Merino Beanie. Ullnivån ligger på 39%, 45% nylon och 16% spandex för passformen. Mössan är ganska stor vilket jag uppskattar.Mössor SKA gå ned över öronen. Den väger precis 30 gram. Den regulerar värme riktigt bra. Det var först när jag verkligen fick upp pulsen i ca 8 graders värme som mössan började kännas för varm. Jag vet inte om jag inbillar mig men jag tror mössa torkade ovanligt snabbt. Flat-lock sömmarna ger ett gott intryck och reflexdetaljer finns baktill.
Handskarna heter Ashmei Winter Running Glove och är verkligen små mästerverk. Tyget är ganska likt mössan, 40% merino, 50% Nylon och 10% spandex. De väger 36 gram paret. Dom är lite stora i storleken. Jag, som normalt har M kan utan större problem ha på mig XS/S-storleken. Dock funkar M ännu bättre. Handskarna är väldigt sköna. De värmen och ventilerar bra. Tumme och pekfinger har Iphonekompatibelt material i silverfärg. De tre andra fingrarna har silicon-strängar så greppet blir bra.
Den stora favoriten blev dock Ashmei Mens Running Merino Sweatshirt. Här har man gått upp till 65% merino. 35% är nylon och 5% spandex. Det här är precis den typ av tröja jag gillar att springa i. Den sitter ganska tight. Materialet är luftigt vilket gör att du kan springa i den när det är ganska varmt. Sätter du på dig en vindjacka över så värmer det i stället riktigt bra. Ärmarna är lagom långa och har hål för tummarna. Dessutom fins en liten vante, eller snarare lucka, som du kan fälla fram framför fingrarna när det blir kyligt. Den har också en tight huva som sitter bra, ventilarar, värmer och ser snygg ut. Den går att rulla ihop till en tjockare krage om du skulle föredra det. Dessutom har jackan lite små fickor och krokar för hörlursladdar. Små uttänkta detaljer som faktiskt fyller sin funktion om man vill ha det så.. Jag misstänker att denna jacka blir min favorit ett långt tag framåt. Jag älskar mångsidiga plagg som också är enkla.
Höstmörkret är kompakt! I de djupa skogarna i Segersta ligger Björktjärn. Där finns orienteringsbanan PENTAGON. Från basen vid Björktjärn ska fem kontroller och över 300 höjdmeter avverkas på förhoppningsvis ca: 7,5 km. Datumet var 31 oktober. Klockan 20:15, snö på backen och 0-gradigt, hur möter vi detta?
På fötterna blev det först Feetures! Merino+ Ultra Light Quarter, en skön strumpa i 1/3 merino, 1/3 bambu och 1/3 Nylon. Skorna blev klassikerna Icebug Spirit2 OLX, kanske världens bästa metalldubbade orienteringssko. På benen Blev det Montanes fantastiska Mountain Fury Tights, lite förstärkta och med lätt kompression. Mitt löparknä lindades med gasbinda. Kallingar blev Ullmax Micro Boxer Wind, prisvärda och funktionella. På kroppen först Crafts kortärmade underställ, sedan fantastiska RÖJKs Tvister Helmet Hood. Skulle kunna skriva spaltmeter om detta fantastiska plagg men det räcker att säga att den funkar till ALLT. På toppen av det Montanes Slipstream GL Jacket, 65 gram löparglädje. På skallen först ett pannband från RÖJK sedan superlampan GEMINI Lights DUO, 230 gram och 1400 lumens, allt på skallen! För att vara lite flexibel tog jag också på mig Ultraspire Spry, 170 gram löparväst med plats för en extra tröja, telefon, jacka, lite käk och min GoPro kamera!
Resultat? Det gick riktigt bra! Lamporna, testade också lillebror GEMINI Lights XERA somspöade DX-lamporna med besked, lyste FETT! Mitt knä höll och sällskapet var fantastisk. Nästa gång siktar vi på tunnlarna med 3:5o-tempo!
Swedentrails 