Inför Fjällmaraton 2014

axa2014

Tiden går fort. På lördag, 140809 är det dags för AXA Fjällmaraton i Vålådalen. När jag anmälde mig hade jag storslagna planer om strukturerad träning och maximal prestation. När jag sprang sist, för två år sedan, linkade jag ju in på ca: 5:17 med stukad fot efter 9K.. Verkligheten är ofta en annan än man tänkt sig. På lördag blir också min lilla son Bror 6 månader. Nu i efterskott är det svårt att förstå hur jag tänkte mig få ihop träningen.. Springa ska jag i alla fall. Ovan syns den utrustning jag tänkt mig. Närmast kroppen kör jag Skins A200. Jag har vant mig med lagom kompression kring låren och då börjat köra dessa som kallingar helt enkelt. Över blir det klubbshortsen från Inov-8. Alla som dissar tights +  shorts, kör så ett par vändor så ska jag lyssna på vad ni säger då.. Strumpor blir TEKO SIN3RGI, merion- & Evapormix i reko förpackning. Jag kommer, om inte vädret blir att för dåligt, springa med UltrAspire Spry, världens smidigaste löparväst. Den väger så lite och sitter så bra att den inte märks. För att få med all obligatorisk utrustning och ändå få plats med blåsa så har jag moddat den lite med band på utsidan. På så sätt får jag dit en DRYBAG på 1L där uderställströja från Craft (exterme på 100g), första förband, kompass och visselpipa får plats. Jag gillar att ha med en drybag, denna väger 20g och håller regn borta. Blåsan är Ultraspires 1L. Jag har satt på Hydrapaks nya munstycke helt enkelt eftersom jag vill testa det. Jag tar också med UltrAspire Cup, som kåsa. Den väger typ inget.. Jag kommer ha på mig ett linne från Craft också.. Vindjacka blir nog MontBell Tachyon Jacket. Den väger 45g och gör ett grymt jobb när det behövs. Skulle det regna ordentligt tar jag nog med mig MontBell Versalite Jacket eller The OMM Kamleika Smock. Grymt bra regnjackor för Offroad-löpning. Jag tänker bara ha med GU Chomps att knapra på. Det är gel fast i godisform. Jag gillar verkligen att få något i magen när jag springer. Godis är bättre än Gel & konstig dryck.. Annars så brukar stationerna vara så välutrustade med bra käk att det räcker med lite godis mellan dom. Nummerlappen brukar jag sätta på ett skärp. Pannbandet är ett tunt från Puma. Kan behövas om det blir svettigt. Jag kommer också ha med min GoPro 3+ på kort stav. Antar att det blir en RR i form av film efteråt.

spirit4

På fötterna kommer jag ha Icebug Spirit4 OLX. Jag hade hoppats på att springa i nya Icebug ZEAL OLX men eftersom de kommer först till våren är de Liiite svåra att få tag på. Blir det blött så kommer spängerna bli snorhala. Inget slår ståldubb då. Bilderna från Ottfjället upp var inte direkt snustorra.. Mina gamla Icebug Spirit2 OLX fungerade ypperligt på AXA Fjällmaraton 2012 men har gått en hel del mil sedan dess så jag tyckte det var dags för nya. Det här är den hårdaste sko Icebug har. Rätt smal passform, tunn sula, 4mm drop och 14 stenhårda metalldubbar. Uppdateringar finns i mellansulan, skyddet runt foten där man nu gömt sömmen och framförallt i hälkappan som har samma skålade form jag berättat om i Icebug Acceleritas4. Den skon hade nog också funkat OK men på blöt spång som sagt.. Antar att jag kommer med ett utlåtande kring Spirit4 efter AXA. En snabb testrunda säger mig att detta blir en av höstens absoluta favoritskor.

Jag gjorde också en liten filmsnutt ni kan kolla om ni orkar.

Annonser

Scandinavian Outdoor Games

I månadsskiftet maj/juni gick Scandinavian Outdoor Games i Falun. Det är en helg full av tävlingar, aktiviteter, clinics och utställare med fokus på lite mer äventyrlig sport. Tillsammans med skoföretaget ICEBUG anordnade jag Trail Clinics i skogarna kring Lugnet, Falun.

Jag är en känslolöpare och fokuserade därför på hur jag tycker det ska kännas att springa i skogen. Jag fokuserade på hur man blir intresserad av underlaget och anpassar sin löpning med tanke på detta. Jag pratade mycket om fotnedsättning, fäste och flyt. Jag pratade om vad som skiljer aktiv stiglöpning från utpräglad asfaltslöpning. Jag är inte typen som pratar löpskolning. Jag tror att av ett aktivt intresse föds en adaptiv förmåga. Knoppen och kroppen anpassar sig efter det du utsätter den för. Självklart krävs det övning, någon har sagt något om 10000 timmar, för att bli riktigt bra på en sak. Jag tror som sagt på att finna glädje i det man gör, hitta det som motiverar till ansträngningen. Självklart finns både löpteknik och förutsättning i form av material i detta. Men kärnan är ändå motivation, känsla, flyt och glädje.

Tack alla intresserade & inspirerande stiglöpare som var med mig i skogarna. Att få umgås med Er ger mig glädje och motivation att fortsätta och utveckla vad jag gör!

Nedan följer videos från mina clinics. Musiken är ”random” som kidsen säger, gratismusik och tyvärr inte så inspirerande som Er stiglöpare. Hoppas på en framtid med egenkomponerad musik!

Pannlampstrailen 2013

I de mörka, djupa skogarna i Vågbro, Söderhamn anordnade Hälsinglands Multisport för första gången Pannlampstrailen. På små kluriga stigar markerade endast med reflexspray gick tävlingen genom ett trolskt landskap där oknytt hölls undan med pannlampornas sken. Allt igenom en lyckad tillställning.

Hälsingetrailen 2013 RR film..

Jag vet att det är pinsamt längesedan jag sprang Hälsingetrailen 2013. Det var faktiskt den 11 juli.. Som vanligt anordnade Hälsinglands Multisport ett kanonevent vid Björktjärn i skuggan av Fläckberg, Segersta. Den 10 juli 2014 är det dags igen. 18:30 går starten. Vi ses där..

Bollnäs Trail Race 2013

Den 6:e oktober är det dags att bege sig till Bolleberget och Bollnäs Trail Race arrangerat av Rehns BK. Bollnäs Trail Race är ett lopp på 10K, 5K eller för de mindre 2K. Banan är dragen upp och runt Stora och Lilla Bolleberget, och består nästan bara av fina stigar och gamla skogsvägar. I Rehns BK kan man springa skog. Förra året vann Jesper Lysell, meriterad orienterare på 39:26, en rätt fet tid på denna bana. På damsidan var Hanna Sallander, Borlänge snabbast på 47:38. Det är en bit över 300 höjdmeter på den där milen.. Få se om någon kan bli ny härskare på Bolleberget. Anmäl dig HÄR för endast 200:- eller en femtiolapp dyrare på plats. 6:e oktober kör vi!

AXA Fjällmaraton 2014

axaJa, då är jag åter igen anmäld till AXA Fjällmaraton. I år sket jag helt enkelt i Fjällmaran. Tänkte saker som att nu är det för mycket jippo, för många på fjället och liknande. När polarna stod på startlinjen var jag dock sjukt avundsjuk. Det finns flera anledningar till det. För det första så är AXA Fjällmaraton en MYCKET välproducerad föreställning. AXA-gänget gör ett jättejobb med allt från bandragning till rent mottagande. Det är också bra att ha mål att fokusera på. Fjällmaran ligger helt rätt tidsmässigt för att motivera sommarens träning. Sedan så är det ju en riktigt fin bana de har satt ihop kring Vålådalen. Det har ju kommit lite uppstickare när det gäller längre terränglopp men av vad jag har hört så är det få som kan matcha Vertex..

axa2

Sist men inte minst så är det ju galet roligt att fundera kring taktik kontra utrustning. Vad gjorde jag rätt eller fel förra gången? Vad kan jag göra annorlunda? Hur mycket ska jag bära med mig och på vilket sätt? Vad ska sitta på fötterna? Komfort, känsla och fäste? Faktum är att jag redan är igång och funderar. Jag kommen nog göra dessa funderingar till en liten offentlig odyssé här på swedentrails samt Instagram #AXA2014 och jag vill gärna ha input från ER! Kör hårt..!

Salomon Trail Tour Sundsvall

sttsvallI onsdags var det alltså dags att testa Svarta Draken 10K i Salomon Trail Tour, Drakloppet Sundsvall. Sist jag hängde i Sundsvall var det SideLake Produktions med Cyborg/Tom Droid/Statikk som stod för kalaset och ledde klubbscenen i stan. Där av det lite ovanliga musikvalet. Milen kanske inte låter så långt MEN ska man springa fort är det en riktigt jobbig distans. Banan skulle vara rätt snabb hade jag hört. Samtidigt skulle stigningen upp på Norra Stadsberget vara riktigt jobbig. Starten var förlagd till torget. Det funkade riktigt bra och gav oss löpare en hel del förvånad samt glad extrapublik. Mer sådant tack! Starten gick blixtrande snabbt. Inget konstigt det med namn som EMELIE FORSBERG på startlinjen. Som sagt, första 1K var väldigt snabbsprunget och gick i ca: 3:20-3:30 tempo, på tok för snabbt för mig egentligen. Jag drog ner på tempot sista biten innan berget för att spara krafter. Kanske borde jag gjort tvärt om eftersom det var rätt svårt att springa om på många ställen. Särskilt jobbiga var stigarna som var roliga, snabba och tekniska, men samtidigt för smala för att springa om medlöpare. Väl uppe på berget var det en hel del grusvägslöpning. Utför berget bjöds man på fin utsikt men även här lite väl mycket grusväg. Höll på att göra en rejäl vurpa på löst grus/sten i en nedförskurva men klarade mig på något mirakulöst sätt. Väl nere från berget möttes vi av 1,5K asfalt/gräs igen. Upploppet på en central affärsgata var riktigt roligt, särskilt när jag hörde ett gäng flåsande spurtare i nacken. Gick i mål på 50:12, en helt OK tid med tanke på mina inte allt för snabba ben. Hade jag haft koll på klockan hade jag nog klämt i på slutet för att tagit mig under 50. Kände mig rätt pigg i mål.. Dagens grej var nog i alla fall att träffa Emelie..

Det blev en liten videosnutt också..

 

CTS South Devon 47K 2013

cts1Utanför en ensligt McDonalds i ett kallt Söderhamn startade resan mot målet i CTS South Devon i England.

För ganska länge sedan bestämde sig Hälsinglands Multisport för att pigga upp vintersäsongen med en löparresa. Valet förr på CTS South Devon, ett terrängmaraton längs Englands södra kust. Vår erfarne stigfinnare Robert Blom vaskade med fingertoppskänsla fram resa och boende för under 3000:-. Till Arlanda tog vi oss för egen maskin. Sedan tog Norvegian oss snabbt till London där vi hyrde MPVs för färd mot engelska sydkusten.

stonePå vägen lyckades vi dessutom uppfylla några pojkdrömmar, nästa i alla fall. Klättringen får vi göra en annan gång.. Resan ner tog en halv dag och när vi kom fram var det i princip bara att checka in och dra vidare till puben. Efter ett par Ale var vi färdig att nattas.

CTS2Som jag visade på video tidigare var jag rätt orolig inför min packning. Vädret skulle vara sådär med 5-6 grader och regn. Tillslut lyckades jag dock begränsa min packning till detta.

CTS3I botten låg första hjälpen med värmefilt. En extra underställströja, extra strumpor och en förstärkningsjacka från MontBell som heter EX Light Down Jacket. Regnjackan Kamleika Race Smock från The OMM fick följa med. Jag fick också plats med mobil, GoPro, handskar och några gels.

jensPå kroppen blev det quads och tuber från Compressport. Tights blev Flash 1.0 från The OMM. Därifrån kom också underställströjan Vector Zip och vindjackan Sonick Smock. Dessa prylar satt på under hela loppet och fungerade faktiskt ypperligt! På fötterna satt strumpor från Ashmei och Inov-8 Trailroc 245. Ryggan blev som sagt Ultraspire Surge. Sedan bar det iväg!

Man hade dragit om banan på grund av att en bit av stranden/klipporna rasat. Det innebar 47K på 1450 höjdmeter. Att säga att det var jobbigt skulle vara fel, det var SJUKT jobbig. Det var helt enkelt kullar och lera överallt. Dessutom var det väldigt mycket skrålöpning. Allt detta var skoningslöst mot min relativt otränade kropp. Vid vätskestationerna bjöds det på vatten och godisbjörnar, inget annat! Jag som endast tagit med mig några gels gick rejält in i väggen redan efter 25K. Efter en kompis banan och lite mirakelpiller lyckdes jag dock bita ihop och fullfölja loppet på ca: 6 timmar. Nu i efterskott minns jag ju självklart bara de positiva bitarna..

//Jens Ö