Scandinavian Outdoor Games

I månadsskiftet maj/juni gick Scandinavian Outdoor Games i Falun. Det är en helg full av tävlingar, aktiviteter, clinics och utställare med fokus på lite mer äventyrlig sport. Tillsammans med skoföretaget ICEBUG anordnade jag Trail Clinics i skogarna kring Lugnet, Falun.

Jag är en känslolöpare och fokuserade därför på hur jag tycker det ska kännas att springa i skogen. Jag fokuserade på hur man blir intresserad av underlaget och anpassar sin löpning med tanke på detta. Jag pratade mycket om fotnedsättning, fäste och flyt. Jag pratade om vad som skiljer aktiv stiglöpning från utpräglad asfaltslöpning. Jag är inte typen som pratar löpskolning. Jag tror att av ett aktivt intresse föds en adaptiv förmåga. Knoppen och kroppen anpassar sig efter det du utsätter den för. Självklart krävs det övning, någon har sagt något om 10000 timmar, för att bli riktigt bra på en sak. Jag tror som sagt på att finna glädje i det man gör, hitta det som motiverar till ansträngningen. Självklart finns både löpteknik och förutsättning i form av material i detta. Men kärnan är ändå motivation, känsla, flyt och glädje.

Tack alla intresserade & inspirerande stiglöpare som var med mig i skogarna. Att få umgås med Er ger mig glädje och motivation att fortsätta och utveckla vad jag gör!

Nedan följer videos från mina clinics. Musiken är ”random” som kidsen säger, gratismusik och tyvärr inte så inspirerande som Er stiglöpare. Hoppas på en framtid med egenkomponerad musik!

Annonser

Icebug Aurora

 

aurora

Vårens absoluta favoritsko har varit svenska Icebug Enlight! En skön och framförallt lagom sko som funkar till det mesta och samtidigt har både markkontakt och löpkänsla. Personligen tycker jag inte att det är någon högoddsare att Icebug också förser den med BUGrip. Ja, till hösten kommer den och namnet blir Icebug AURORA. AURORA är latin och står på våra breddgrader för norrsken. Det rimmar bra med att skon ska vara snabb, lätt och snygg! Precis som Enlight är en bantad verison av Anima2 så är detta en lättare, mindre skyddad version av Anima2 BUGrip. Det ska innebära 260g i stl 42 US9. Inte illa för en i sammanhangen ombonad och bekväm sko. Droppen är som vanligt 8mm och lästen är mellanbred. Icebug har dock försett AURORA med ett vädersäkert membran mot vinterns slask. Den dynamiska BUGrip teknologin och 19 karbidståldubbar  kommer se till att greppet är fantastiskt samtidigt som komforten räcker för asfalt. Icebug säger att denna sko precis som Enlight inte håller lika bra i hårdare terräng, men jag kommer inte vara orolig för att ta ut den i skogen. Mina Enlight har gått ganska hårt utan att skadats än så länge. Faktum är att jag tror AURORA kommer fungera utmärkt året om, ståldubb är grymt! Så vitt jag vet är det bara VJ Bold som i dagsläget är en lättare ståldubbad sko än nya Aurora. Det här blir en giftig sko i höst!

 

Icebug Enlight – Ett första intryck

bild-1

Enlight är en ny sko i svenska Icebugs digra trailskosortiment. Helt ny kanske är att ta i för skon bygger vidare på Anima/Anima2 som funnits länge i deras sortiment. ”Enlight är skon för den drivna löparen som gillar att hålla hög fart på såväl stigar som grusvägar, eller för dig som kör någon form av fitness träning utomhus”, skriver Icebug själv om skon. Längre ner skriver jag lite mer om vad jag tycker. För att vara Icebug ska denna sko vara mellan i precis allt. Då menar jag saker som vridstyvhet, drop (8mm), dämpning, läststorlek och även vikt. Till och med fästet ska vara typ medium, förutom på blöt sten där RB9X ska göra skon till en vinnare. Ovandelen är i ribstop-nylon och har ett foder i snabbtorkande mesh. Mellanslulan är av lättvikts EVA med märkets ESS-stabilisator. Vikten ska hamna på 235g i storlek 42 (US9).

bild-3

På min fot sitter storlek 42 som gjuten rakt ur lådan. Skon är SNYGG! Jag vill ha den som vardagssko men som jag ska springa i den kommer den lukta uffa.. Allt känns bra från hälgrepp till utrymme för framfot och tår. Jag tycker mig vara en 42 i allmänhet så jag hävdar att Enlight är ”true to size” som de flesta Icebugskor jag testat. Snörningen har man verkligen fått till man jämför med första generationens Anima med asymmetrisk snörning. Det är lätt för mig att hitta rätt. De band skosnöret fäster i går hela vägen ner till sulan och hjälper på så sätt till att fixera hela foten vid behov. Foten känns ombonad i Enlight. Dämpningen känns i fram och i hälen känns det som lite mer än jag är van med. Mellansulan är mellanmjuk vilket borde fungera bra på denna typ av sko. Hälkappan är normalhög och hälen sitter rätt bra utan tryck men också utan att glida runt. Runt tån finn dubbla förstärkningar och man har också dragit upp sulan lite i fram så skyddet borde vara helt OK. Samma plastskydd som finns runt tån finns också i häl och upp mot översta snörpningen. Den hjälper till att fixera hälen på olika sätt. Yttersulan känns igen från Animas tid. De låga sexkantiga dubbarna är många och sluttar åt olika håll på framfot mot bakfot.

bild-2

Första stegen känns skon lite högklackad. Jag har sprungit rätt mycket med 4mm drop de senaste åren. Samtidigt vet jag att 8mm funkar bra för mig eftersom Icebug ANIMA2 BUGrip blev min stora favoritsko denna vinter trots att jag trodde den skulle vara för högklackad. Mycket riktigt känns gummit lite mjukt på asfalt, som en Kinvara ungefär. Samtidigt så är själva yttersidan lite hårdare på grund av RB9X-gummit. Det ger ett lite klapprande läte. I skrivande stund har jag ändå lagt över 14 mil i skorna så jag vet att de funkar rätt bra på asfalt. Ljudet av RB9X är bara lite speciellt.. Ute på motionsspåret känns skon lätt, spårsäker, stabil och löpglad. Foten sitter fint och skönt. Några steg i lera visar att greppet är helt OK men inte som X-talon, Acceleritas och liknande skor. Skrålöpning i lera är nog inte Enlights syfte heller. Sedan rakt upp på blöt häll. Här är greppet makalöst, i klass med Acceleritas4 som jag skrivit en del om tidigare. Skon gör sig av med vatten ganska fort. Det samlas inte mycket i dojan. Den känns inte så tung efter ett vattenbad heller. Efter backen med stenhäll är det dags att bomba ner för ett stenigt utförslöp. Här glänser Enlight. Bra fäste, skön framfot, inget hältryck och nog med dämpning för att klara vass sten. Sedan bär det av mot lite teknisk, snabb stig med mycket sten och rötter. Enligt känns snabb, säker och smidig. Den svarar rätt snabbt trots något mjukt gummi. Foten sitter fast trots att framfoten känns rymlig. Jag avslutar med att rulla ca 5K grusväg. Här funkar Enligt också riktigt bra, dämpar lagom, är bekväm och svarar när man trycker.

bild-4

Som jag sade har jag sprungit lite över 14 mil i skon just nu.  Icebug verkar ha gjort årets ”Door to trail” sko för mig. Den funkar helt enkelt till det mesta, riktigt bra dessutom. Jag har tidigare lovordat New Balance MT1010v2 för detta syfte och sagt att den är bra på det mesta utan att vara bäst på något. Icebug Enlight är bättre på det mesta och dessutom BÄST på våtgrepp! Dämpningen är bra. Komforten är bra. Våtegenskaperna är bra. Jag kan inte säga något om hur skon håller i längden, det kommer senare. Men dubbar verkar hålla OK för asfalt. Materialet verkar tåla en hel den skog. Våtvikten kanske inte är den bästa men ändå helt OK. Skon tar också lite tid på sig att torka om man tycker det är ett minus. Maximalistisk löpning är på tapeten. Jag håller nog i hatten och stannar vid lagom dämpade skor. Jag har några rätt långa lopp (ultror) planerade i sommar och kan lätt tänka mig Enlight på dessa. Vill du ha en snabb, lätt och löpglad sko som skyddar lite mer än senaste tidens minimalistiska skor kan jag rekommendera Enlight. Faktum är att den sitter på min fot mest hela tiden..

Icebug Cert BUGrip, Jens åsikt

CERTO1Certo var en nykomling i svenska Icebugs skostall till våren 2013. Skon riktar sig mot den som vill ha en lite mer vridstyv och mellandämpad historia men samtidigt vill springa med lägre drop. Till vintern förstärkte Icebug Certo med dubb. Detta blev en mycket lyckad kombination. Skon har ordentliga förstärkningar i tå- och hälparti samt en sula som ska ge grepp i de flesta sammanhang. BUGrip-teknologi lovar dynamisk dubb som greppar på halt underlag men ger med sig på asfalt.

certo4Enligt Icebugs nya ”Feature guide” är Certo BUGrip en stabil sko. Den har ett lågt drop (5mm) och ligger på medel i dämpning. Guiden säger också att lästen är mellanbred, dvs lika som t ex Anima2 BUGrip. Mer om detta senare. Ovandelen är gjord i relativt kraftig Rib-Stop nylon som förutom att hålla bra också ska vara tåligt mot vatten samt ha låg våtvikt. Tåpartiet är ordentligt förstärkt och hälen sitter fixerad via extra förstärkningar. Snörningen är rätt normal mend OK möjlighet att fixera foten. Mellansulan har rätt mycket dämpning, både i fram och i bak. Jag upplever den som lite mjukare än t ex Pytho2 som annars är en mycket liknande sko. Sulan har i alla fall samma mönster som Pytho2 och greppet bör därför vara rätt likt.  Som sagt, Certo BUGrip är en stabil historia. Vikten ligger därför på 325g i stl 42. Man kan tycka vad man vill om den vikten men Inov-8s OROC 340 väger faktiskt mer. På min fot känns den rymlig och bekväm. Hälen sitter riktigt bra från start. Utrymmet i framfoten är rätt stort och förutsättningar för långpass borde vara ypperliga samtidigt som det kan vara en nackdel i teknisk löpning, då foten kan få en tendens att glida runt. Plösen är gjord i skumgummi och mesh och sitter OK utan att vara för tjock. certo2På foten känns Certo BUGrip stabil. Den är riktigt ”true-to-size”, på mig passar 42 som handen i handsken. Dropen på 5mm känns alldeles lagom för denna typ av sko. Den känns skön vid framfotalöpning samtidigt som häl funkar att landa på om man vill det. Sulan är vridstyv. Skon funkar därför mycket bra vid långpass på isiga förhållanden där foten behöver skydd mot elak is, dämpning för många mil men där du som löpare vill ha något som inte känns som en pjäxa. Certo BUGrip kanske inte är den löpgladaste skon du kan hitta, det är snarare en arbetshäst. Den får jobbet gjort. På ett bra sätt dessutom! Fram på foten sitter 11 dubbar som ger ett riktigt bra fäste. Anima2 BUGrip har något bättre men Certo känns trygg att springa i till och med på blöt is. Stockdubben sitter där den ska. Hälen har 5 dubb. Vill du bromsa rejält i en isig nedförsbacke kan det krävas att du drar i hela sulan men oftast funkar det bra med hälbroms. Vid obanad löpning känns dock skon lite klumpig. Min framfot har då också en tendens att åka runt i skon vid t ex skrålöpning. Jag tycker dessutom detta kan förvärras då en sko är så pass vridstyv som denna. Den följer inte foten utan tvärt om.. Certo funkar till löpning på relativt teknisk stig. Det är dock som långpassko den kommer till sin verkliga rätt för mig. Det spelar inte någon roll vilket underlag den utsätts för, asfalt, stenkross, grusväg, småstig eller blankis, Certo fixar biffen! Dubbarna hörs men märks inte nämnvärt förr än de behövs. Då greppar de i toppklass. Jag tycker också Rib-Stop materialet funkar mot den typ av slask vi har på våra vintervägar. Certo är som gjord för dessa förhållanden. Sulan verkar dessutom hållbar. Efter rätt många pass i både skog och på väg ser den fortfarande riktigt fräsch ut. certo3Certo BUGrip kanske inte är den löpgladaste skon som finns men den är otroligt mångsidig i svenska vinterförhållanden. Dämpningen är bra, skon är stabil, dropen är låg och fästet är bra. Certo BUGrip är en bekväm sko utan att vara för komplicerad. Den skyddar foten på ett bra sätt vid alla tillfällen utom aggressiv och snabb löpning. Skon är verkligen en Jeep för Off-Road löpning. Den tar sig fram på ett bekvämt och okomplicerat sätt. Vill du hellre åka rallybil ska du nog kika på Icebug Spirit3 OLX. Struntar du i de sportigaste egenskaperna kommer Certo BUGrip ta dig från A till B varje gång!

Icebug Anima2 BUGrip, Jens åsikt

anima1Superlätt trail- och vinterlöpsko som inbjuder till hög fart! Svenska Icebug lovar en hel del med den inledande texten. Anima2 BUGrip siktar i alla fall på grepp i de flesta terrängförhållanden. Skon riktar sig mot stiglöpare som vill ha en flexibel men lite dämpad sko med bibehållet naturligt löpsteg. Tillägget BUGrip berättar att här har vi en metalldubbad sko med dynamiska dubbar. anima4Icebug har börjat använda sig av ett system där de graderar vridstyvhet, drop, dämpning och lästbredd. Enkelt och förståeligt system enligt mig. Anima2 ska där vara flexibel, mellandämpad, mellandrop (8mm) och en mellanbred läst. Ovandelen är gjord i en ganska ombonad mesh som ej ska ta upp vatten. Runt skon finns en förstärkning som gör hela paketet lite mer stabilt samtidigt som det skyddar rätt bra mot sten och kvist. Hälen har en del stoppning och är mellanhög. I skon finns en uttagbar sula som är tunn och ska ha samma icke-adsorberande egenskaper. Snörningen är nu symmetrisk, dvs normal. Snörningen är fäst i band som går runt fot och ned i sula, för att bättre fixera foten på mitten. Mellansulan är gjord av injicerad lättvikts-EVA. Skon saknar rock-plate. Yttersulan har Animas klassiska mönster med 19 dynamiska BUGrip dubbar. Superlätt skriver Icebug, här betyder det 275g i stl 42. Det tycker jag är helt OK för en dämpad dubbsko! Inov-8 OROC 280 väger ju faktiskt 280g och då med 9 dubbar. Snörningen har verkligen blivit enklare än på föregående version. Skon är lättare att ta sig in i och lättare att snöra. På foten känns den rätt lik New Balances NL-1 läst i Minimusserien. Det finns lite rum i framfoten, den fixerar i mellanfoten och den har en mellanhög rätt fixerande häl. Hälen är också rätt ombonad. Det finns en hel del stoppning som kan behövas springas in innan den sitter som den ska. I mitt fall kändes den lite glappande de första milen men sitter riktigt bra insprungen.anima2

På foten känns Anima2 förvånansvärt flexibel. Jag upplever den som de flesta av Icebugs skor som väldigt ”true-to-size”. Jag har 42 rakt av. Det här är en riktigt löpglad sko. Jag är riktigt glad att jag tagit mig tid att testa skon för tidigare har jag sorterat bort den pga mycket dämpning samt relativt hög drop. Nu är ju inte 8mm så mycket och efter några Km fungerar det hur bra som helst. Jag känner mig rätt snabb i skon. Framdelen av sulan lämnar mycket feed-back från underlag för att vara en dubbsko. Antar att Icebug helt enkelt gjord den så tunn de kan utan att låta dubb kännas genom sulan.. I hälen är det en annan sak. De extra 8 mm dämpning känns och det går att dundra på utför på vassa stenar utan att något känns upp i hälen. Sulan är långt ifrån vridstyv och snarare flexibel i sidled. Det gör att skon vill ha ett rätt aktivt löpsteg. Den kan också kännas rätt jobbig på hårt och riktigt knöligt underlag. Greppet är fantastiskt. Framfoten har 12 dubbar till sitt förfogande. Hälen har 6. mitt uder foten sitter den smarta ”stock-dubben” som verkligen gör sitt till i våra vindpinade skogar. På blankis har Anima2 det bästa fäste jag testat, i alla fall vid normal löpning. Vid riktigt hård löpning upplever jag det som att de färre dubbarna i Spirit2 OLX biter sig fast lite bättre. Men de skorna är rätt jobbiga på frusna distanser över milen. Där är Anima2 som klippt och skuren! Skon funkar förvånansvärt bra på de flesta underlag. Fästet känns väldigt övertygande på vinterväg/vinterstig. De dynamiska dubbarna smattrar lite på asfalt men det är inget som känns upp under foten, i alla fall inte de två första milen. Nog blir skon lite tyngre när den blir blöt. Det finns lite väl mycket material i ovandel och plös. Det vet iof Icebug om och det har man jobbat på till sin nya modell Enlight som kommer till våren. anima3Icebug Anima2 BUGrip är som sagt en förvånansvärt löpglad och flexibel dubbsko. Den mår bra av att springas aktivt och ger då tillbaka massor av fäste samt feed-back. Skon är dessutom väldigt bekväm samtidigt som den i sammanhanget är riktigt lätt. Det är den rätt ensam om i segmentet! Skon passar utmärkt som ”enda dubbsko” då den både känns snabb och fungerar på långpass. Ska du bara springa fort och tekniskt bör du kolla på VJ Bold, Inov-8 OROC 280 och Icebug Spirit3 OLX. Ska du bara springa långpass kan Icebug Certo BUGrip vara det bästa alternativet. Annars kan jag varmt rekommendera Anima2 BUGrip som den kanske löpgladaste kontra mångsidiga dubbsko som finns att hitta!

Årets sista långpass!

mostigen28 dec är det dags för ”Årets sista långpass”. Hälsinglands Multisport med följe springer då Mostigen i Söderhamn tur & retur. Det brukar handla om ca: 30K ganska bökig stig. Nu i December burkar stigen dessutom vara riktigt hal. Takten kommer därför vara lugn och inkluderande men dubbat kan vara att föredra.. Fikapaus sker vid Bocksjön, en fin lite skogssjö dit man lätt kan ta sig med bil. Det är också en bra plats att hoppa av eller på om man känner att 30K är lite för mycket just nu. Just nu är jag i full färd att packa inför morgondagen. Det ska vara några plusgrader så det lutar mot detta:

På knoppen MontBells supersköna Field Visor stöttat av Icebugs Buff. Kommer plocka med en Black Diamond Spot om jag skulle bli kvar i skogen till efter mörkrets inbrott. På kroppen blir det nog The OMMs Vector ZIP, en syntettröja precis lagom tjock för att kunna fungera som lager 1-2 beroende på säsong. Över denna MontBells Tacyon Anorak, en så grym jacka.. Händerna fixas med nya favvovanten MontBell Trail Action Glove, i mellantjock fleece som funkar förvånansvärt bra vid plusgrader också. Kallingar blir nog Ullmax vindkalling, inte lika bra som Crafts Gunde, men den skyddar paketet bättre än vanliga kallingar i alla fall. Tights blir The OMM Flash 1.0, enkel och bra. Strumpor Ashmeis Road Sock, skönast ever. Skulle gärna haft ett par Compression Socks, men har inte hunnit fått tag i några än.. Sedan blir det förmodligen Icebug Anima2 BUGrip. Egentligen tycker jag att  Icebug Certo BUGrip är den självklara långpassdojan, stabil, lagom dämpad, klarar allt, snäll mot foten, men Anima2 är faktiskt lite roligare att springa i och ger tillbaka mycket mer feed-back från underlaget än Certo. Men foten blir samtidigt lite tröttare.. I ryggan, en UltraSpire Omega, bäst på allt, kommer jag nog ha en termos med nått varmt i. Jag kommer också stoppa i min MontBell EX Light Down Jacket, en 168g lätt skönhet som värmer bra när det behövs. Förmodligen packar jag korvmackor också. Hoppas vi ses på lördag!

Icebug, vinterduellen.

icebug1Vinterns stora skoduell kommer bli en helsvensk uppgörelse. På startlinjen står två riktigt kompetenta fullblodsräcers. I ena hörnet Icebug Certo BUGrip, en helt ny kämpe. I andra hörnet Icebug Anima2 BUGrip, en erfaren kämpe som till i år slipat på formen. På papper två riktigt jämna kämpar. I denna match kommer fördelar, nackdelar likheter och olikheter synas. I slutändan kommer Ni få veta precis vad som skiljer skorna åt. Min insikt blir förhoppningsvis Er kunskap. Fortsättning följer..