Urban running..

Publicerad den september 7, 2014 av Jens Ö

Efter min smärtsamma DNF på AXA fjällmara har det varit rätt svårt att komma igång. När jag väl kommit ut på stigarna har smärtan i baken snart gjort sig påmind. Därför har jag börjat med något nytt som jag alltid omedvetet ogillat, jogga med barnvagn!

Jag känner mig grymt pinsam joggandes ute på trottoaren. Skitnödig på något vis.. Men vafan, ska man komma igång igen så är det väl bara att krypa till korset. Jag har ju en känsla av att det är grundträningen, mängden som saknas. Dessutom får jag ju en liten träningskompis i Bror. Han verkar stortrivas när det går lagom fort i si sådär 6min/KM, en fart jag har rätt svårt att hålla på egen hand. Av någon jädra anledning vill jag pinna på mycket snabbare. Inte kostligt att kroppen säger ifrån ibland.. Med vagn blir det dock en helt annan femma. 5.30-6 känns helt plötsligt helt OK! Sedan måste jag ju också förlägga löpningen till trottoarer, gångvägar och snälla grusvägar. Det gör också sitt för att kroppen får lite lugnare uppbyggnad. Tänkte att jag i alla fall ska klä mig lite urbant i finkläder. Tröjan är en smutt skapelse i Merino från japanska MontBell, Shortsen är 2-1 från Ashmei, strumpor lika så. Skorna är de fantastiska Skora Core i getskinn, 11mm dämpning och 0mm drop. Perfekt outfit för dessa små urbana utflykter tillsammans med Bror. Känns som om det är rätt väg tillbaka!

Inför Fjällmaraton 2014

Publicerad den augusti 7, 2014 av Jens Ö

Tiden går fort. På lördag, 140809 är det dags för AXA Fjällmaraton i Vålådalen. När jag anmälde mig hade jag storslagna planer om strukturerad träning och maximal prestation. När jag sprang sist, för två år sedan, linkade jag ju in på ca: 5:17 med stukad fot efter 9K.. Verkligheten är ofta en annan än man tänkt sig. På lördag blir också min lilla son Bror 6 månader. Nu i efterskott är det svårt att förstå hur jag tänkte mig få ihop träningen.. Springa ska jag i alla fall. Ovan syns den utrustning jag tänkt mig. Närmast kroppen kör jag Skins A200. Jag har vant mig med lagom kompression kring låren och då börjat köra dessa som kallingar helt enkelt. Över blir det klubbshortsen från Inov-8. Alla som dissar tights + shorts, kör så ett par vändor så ska jag lyssna på vad ni säger då.. Strumpor blir TEKO SIN3RGI, merion- & Evapormix i reko förpackning. Jag kommer, om inte vädret blir att för dåligt, springa med UltrAspire Spry, världens smidigaste löparväst. Den väger så lite och sitter så bra att den inte märks. För att få med all obligatorisk utrustning och ändå få plats med blåsa så har jag moddat den lite med band på utsidan. På så sätt får jag dit en DRYBAG på 1L där uderställströja från Craft (exterme på 100g), första förband, kompass och visselpipa får plats. Jag gillar att ha med en drybag, denna väger 20g och håller regn borta. Blåsan är Ultraspires 1L. Jag har satt på Hydrapaks nya munstycke helt enkelt eftersom jag vill testa det. Jag tar också med UltrAspire Cup, som kåsa. Den väger typ inget.. Jag kommer ha på mig ett linne från Craft också.. Vindjacka blir nog MontBell Tachyon Jacket. Den väger 45g och gör ett grymt jobb när det behövs. Skulle det regna ordentligt tar jag nog med mig MontBell Versalite Jacket eller The OMM Kamleika Smock. Grymt bra regnjackor för Offroad-löpning. Jag tänker bara ha med GU Chomps att knapra på. Det är gel fast i godisform. Jag gillar verkligen att få något i magen när jag springer. Godis är bättre än Gel & konstig dryck.. Annars så brukar stationerna vara så välutrustade med bra käk att det räcker med lite godis mellan dom. Nummerlappen brukar jag sätta på ett skärp. Pannbandet är ett tunt från Puma. Kan behövas om det blir svettigt. Jag kommer också ha med min GoPro 3+ på kort stav. Antar att det blir en RR i form av film efteråt.

På fötterna kommer jag ha Icebug Spirit4 OLX. Jag hade hoppats på att springa i nya Icebug ZEAL OLX men eftersom de kommer först till våren är de Liiite svåra att få tag på. Blir det blött så kommer spängerna bli snorhala. Inget slår ståldubb då. Bilderna från Ottfjället upp var inte direkt snustorra.. Mina gamla Icebug Spirit2 OLX fungerade ypperligt på AXA Fjällmaraton 2012 men har gått en hel del mil sedan dess så jag tyckte det var dags för nya. Det här är den hårdaste sko Icebug har. Rätt smal passform, tunn sula, 4mm drop och 14 stenhårda metalldubbar. Uppdateringar finns i mellansulan, skyddet runt foten där man nu gömt sömmen och framförallt i hälkappan som har samma skålade form jag berättat om i Icebug Acceleritas4. Den skon hade nog också funkat OK men på blöt spång som sagt.. Antar att jag kommer med ett utlåtande kring Spirit4 efter AXA. En snabb testrunda säger mig att detta blir en av höstens absoluta favoritskor.

Jag gjorde också en liten filmsnutt ni kan kolla om ni orkar.

Hälsingetrailen 2014

Publicerad den juli 8, 2014 av Jens Ö

Torsdag 10 juli 18:30 går starten för femte upplagan av Hälsingetrailen. 18,5K, 13K eller 6,6K hälsingeterräng när den är som bäst. Loppet anordnas av Häslinglands Multisport, som 2014 också valt att hoppa på FACEBOOK, gilla gärna..

Det kostar som vanligt 100:- för att springa och du kan betala på plats. På plats är förresten Björktjärn, Segersta. I kväll (tisdag) är det dags för snitsling av banan. På torsdag är det full fart!

Bockruset

Publicerad den juni 26, 2014 av Jens Ö

Numera finns det gott om lopp att springa, även lokalt i Hälsingland. Tyvärr är många av dessa lopp stadsnära asfaltsrundor som egentligen inte bjuder på mer än draghjälp.. Det finns dock undantag som t ex Hälsingetrailen 10 juli i Segersta mellan Bollnäs och Söderhamn och Bollnäs Trail Race 5 oktober i Bollnäs. Tjurruset i Stockholm har lockat folk som gillar att kräla och slita sig igenom en bana snarare än att löpa.. Loppet har också vuxit rejält och omfattar nu två dagar och +10 000 löpare.. I den kategorin vill Delsbo och nya loppet Bockruset vara med! Man säger sig vara en något snällare variant av storebror men med mer fokus på hinder. Välj mellan 5K eller 10K. Starten går 11:00 26 juli. Prislappen är 250:-. lägg till en hundring och du får anmäla dig på plats.

Scandinavian Outdoor Games

Publicerad den juni 10, 2014 av Jens Ö

I månadsskiftet maj/juni gick Scandinavian Outdoor Games i Falun. Det är en helg full av tävlingar, aktiviteter, clinics och utställare med fokus på lite mer äventyrlig sport. Tillsammans med skoföretaget ICEBUG anordnade jag Trail Clinics i skogarna kring Lugnet, Falun.

Jag är en känslolöpare och fokuserade därför på hur jag tycker det ska kännas att springa i skogen. Jag fokuserade på hur man blir intresserad av underlaget och anpassar sin löpning med tanke på detta. Jag pratade mycket om fotnedsättning, fäste och flyt. Jag pratade om vad som skiljer aktiv stiglöpning från utpräglad asfaltslöpning. Jag är inte typen som pratar löpskolning. Jag tror att av ett aktivt intresse föds en adaptiv förmåga. Knoppen och kroppen anpassar sig efter det du utsätter den för. Självklart krävs det övning, någon har sagt något om 10000 timmar, för att bli riktigt bra på en sak. Jag tror som sagt på att finna glädje i det man gör, hitta det som motiverar till ansträngningen. Självklart finns både löpteknik och förutsättning i form av material i detta. Men kärnan är ändå motivation, känsla, flyt och glädje.

Tack alla intresserade & inspirerande stiglöpare som var med mig i skogarna. Att få umgås med Er ger mig glädje och motivation att fortsätta och utveckla vad jag gör!

Nedan följer videos från mina clinics. Musiken är ”random” som kidsen säger, gratismusik och tyvärr inte så inspirerande som Er stiglöpare. Hoppas på en framtid med egenkomponerad musik!

Tailwind nutrition

Publicerad den maj 26, 2014 av Jens Ö

Nu har jag också fått tag i lite Tailwind Nutrition! Ja, varför vill jag testa detta då? Jo, Tailwind säger att de har en komplett lösning för VAD du behöver stoppa i dig när du tränar längre pass. Energi, elektrolyter och vätska i samma, dvs 3-in-1. Tailwind ska också vara snäll mot mage och ha ”snäll/ren” smak. Man blandar med vatten, bara. Dessutom ska det vara enkelt att diska t ex blåsan..

Jag menar ju att ju mer teknisk och avancerad en produkt är, desto enklare ska den vara att använda. Jag har lite mer prylar på väg in som också ska testas. Vi får se om det hinner komma innan jag åker ock jobbar på Scandinavian Outdoorgames i Falun tillsammans med Icebug. Annars testar jag nog Tailwind under mina trailrunningclinics där! Titta gärna förbi om ni är på SOG så kan vi tjata lite trail! Annars får ni läsa mer om vad jag tycker när jag käkat energin..

Swedentrails goes ONROAD in Bergviken Runt!

Publicerad den maj 24, 2014 av Jens Ö

På söndag, 25/4 kommer jag, Jens göra landsvägsdebut i det lokala loppet BERGVIKEN RUNT! Loppet går runt Bergviken vilken är en uppdämd sjö i älven Ljusnan. Start och mål sker dock inne i Söderhamn vid idrottsanläggningen Hällåsen. Loppet har nu vuxit till 80K så vi får väl se vad någon slags sluttid kan bli? Start sker i alla fall 10:00 vid Hällåsen och det går bra att efteranmäla sig för 300:- på plats. Jag åker i alla fall dit en timme innan..

Som vanligt går jag ”ALL-IN” och har lånat en fullblodsracer från Klas Kullman på svenska Cannondale, en supersix Ultegra i carbon, förmodligen lättare än kassör Svedbergs AXA-rygga, VROOM! Tror nog cykeln är lite snabbare än benen för tillfället, eller som min fru facebookade: Va ? Ska du köra bergviken runt med en sammanlagd cykelträningsmängd på 15 mil de senaste tio åren. Stört. Ja, ja, strunt samma.. Dä bar å åk som nån klok man sade en gång i tiden.

Jag kommer självklart vara endamåliserat kittad i fräscha klubbkläder från TRIMTEX. Jag ser ju i alla fall snabb ut. RR lär följa..

Scott Cole på Söderhamn Outdoor

Publicerad den maj 20, 2014 av Jens Ö

Tack Scott Cole för en finfin helg!

Icebug Aurora

Publicerad den maj 19, 2014 av Jens Ö

Vårens absoluta favoritsko har varit svenska Icebug Enlight! En skön och framförallt lagom sko som funkar till det mesta och samtidigt har både markkontakt och löpkänsla. Personligen tycker jag inte att det är någon högoddsare att Icebug också förser den med BUGrip. Ja, till hösten kommer den och namnet blir Icebug AURORA. AURORA är latin och står på våra breddgrader för norrsken. Det rimmar bra med att skon ska vara snabb, lätt och snygg! Precis som Enlight är en bantad verison av Anima2 så är detta en lättare, mindre skyddad version av Anima2 BUGrip. Det ska innebära 260g i stl 42 US9. Inte illa för en i sammanhangen ombonad och bekväm sko. Droppen är som vanligt 8mm och lästen är mellanbred. Icebug har dock försett AURORA med ett vädersäkert membran mot vinterns slask. Den dynamiska BUGrip teknologin och 19 karbidståldubbar kommer se till att greppet är fantastiskt samtidigt som komforten räcker för asfalt. Icebug säger att denna sko precis som Enlight inte håller lika bra i hårdare terräng, men jag kommer inte vara orolig för att ta ut den i skogen. Mina Enlight har gått ganska hårt utan att skadats än så länge. Faktum är att jag tror AURORA kommer fungera utmärkt året om, ståldubb är grymt! Så vitt jag vet är det bara VJ Bold som i dagsläget är en lättare ståldubbad sko än nya Aurora. Det här blir en giftig sko i höst!

IebugXperience – Naturlöpning + Lokal kultur!

Publicerad den maj 15, 2014 av Jens Ö

Det är ingen hemlighet att jag på senare tid gillat svenska ICEBUG skarpt. Det finns flera anledningar till det. För det första gillar jag att företaget är så svenskt de kan. För det andra gillar jag närheten de har till de gör. För det tredje gillar jag att man utgår från grepp, så bra som möjligt i alla situationer. Sedan tycker jag också att ICEBUG gjort det mesta rätt de senaste åren, vilket verkligen inte gäller för alla andra liknande företag..

Nu gör ICEBUG åter igen en sak jag gillar skarpt. Man engagerar sig i själva löpningen. ICEBUGXPERIENCE är ett löpar/vandrarlopp som sträcker sig över flera dagar. Platsen är Bohuslänska skärgården med tillhörande miljö. Man säger sig ha tagit inspiration från Fjällräven Classic och placerat denna idé på sydligare breddgrader. Loppet är totalt ca: 70K men som tidigare nämnt uppdelat på tre dagar. Varför? Jo, det ger etapper på mellan 20-30K per dag. Den sträckan är tillräcklig för att inkludera så många deltagare som möjligt. 30K kan man vandra på en dag även om man inte befinner sig i sin löparmässiga ”prime”. Samtidigt är 70K på tre dagar tillräckligt för de mest tävlingssugna. Hur mycket kan man pressa sig de två första dagarna om man vill hålla en tredje?

Loppet är uppdelat på tre dagar. Det innebär två övernattningar. Här har man valt att jobba ihop med traktens lokala producenter och näringsliv. Man erbjuder olika alternativ till boende från tält till hotell för att passa så många smaker och plånböcker som möjligt. Tanken är att förutom uppleva naturen ska man också få möjlighet att uppleva vad som produceras lokalt. man samarbetar bland annat med krögaren Joakim Lundin som är föreståndare för Hummerkrogen!

Dag 1, Etapp 1 heter Hunnebo Haut Route. Start sker i Hunnebo vid hamnen. Etappen är ca: 20K och går genom kuperad terräng med allt från berg till lövskog med utsikt över havet. Man passerar också Sotenkanalen och Ramsvikslandet, ett naturreservat som kallas Klippornas rike. Målet är en stugby på norra Ramsvikslandet. Där väntar en kväll med bad, mat samt bastu vid havet.

Dag 2, etapp 2 är Ramsvik Rocks. Först frukost sedan vidare genom Ramsvikslandets havsklippor. Dagens sträcka är också ca: 20K. Tydligen ska det finnas mycket spår efter inlandsisens framfart. Det borde vara roligt att springa på. Också denna dag passeras både berg och skog. Målgången sker på den berömda Smögenbryggan. Där väntar mat och dryck. Därefter transport tillbaka till Stugbyn för fortsatt mys och samkväm.

Dag 3, etapp 3 är Woods and Islands. Denna sträcka ska vara mer varierad än tidigare dagar. Detta blir också den längsta sträckan på ca: 26K. Första 16K går genom fin lövskog, längs klippor utmed strandkanten, genom fiskebyar och stenhuggarområden. Paus sker vid färjelägret Tullboden. Där bjuds på mat och dryck. Nu är det dags för färja mellan Bohus-Malmön. Därefter blir det jaktstart inför sista 10K. Här finns kulturhistoria i form av öppna dagbrott och fina granithällar. Stigarna går runt hela ön och målgång sker på samma ställe som start. Efter detta sker en transport tillbaka till stugbyn igen. Där sker en ceremoni med prisutdelning och sedan är sagan slut.

Jag gillar tankarna med detta lopp. Som jag nämnt gör ICEBUG rätt från själva loppet till den större upplevelsen. Jag vill väldigt gärna filma och dokumentera denna resa från start till mål, därför räknar jag med att stå på startlinjen i september. Räkna med fler inlägg kring detta!

För olika boendealternativ och anmälan, kolla HÄR: PAKET! – ANMÄLAN!